Как не набрать вес после диеты

Многие женщины, использующие различные диеты для похудения, потом задаются вопросом - а как же не набрать вес после диеты? В этой статье мы расскажем вам о диетах, похудении и как сидеть на диетах так, чтобы не набрать потом все свои килограммы обратно с лихвой.

Во-первых, вы четко должны понимать, что диета - не выход из положения, невозможно просто посидеть на диете, похудеть, а потом вернуться к обычному рациону и остаться такой же похудевшей на всю оставшуюся жизнь. Взгляните на свое тело - это ваш нынешний рацион и образ жизни. Хотите изменить свое тело? Неизбежно нужно менять привычки питания, образ жизни.

С помощью диет можно потерять достаточное количество килограмм, но они обязательно вернутся, если после диеты пуститься "во все тяжкие".

Что же делать? Как после диеты не набрать обратно все свои килограммы?

Немного о диетах. Почему мы так быстро теряем вес на диетах? В основном это происходит из-за потери жидкости. Исключая из нашего рациона соленое, сладкое, жареное, копченое, вода перестает задерживаться в организме и выводится, причем прихватывая с собой необходимые микроэлементы. Поэтому на время диеты нужно купить витамины и пить больше жидкости. Так же совет - не выбирайте сразу самую жестокую и голодную диету. Если вы решили заняться своим телом - делайте это постепенно.

Как не набрать вес после диеты

  • Выбирайте диету, рацион которой вы любите. Есть и разнообразные диеты, включающие много разных диет, например "6 лепестков", "Любимая" и тд. Так же есть, например, творожные, безуглеводные и тд. Выберете то, что вам по душе. После диеты старайтесь сохранить рацион диеты и ее принцип в своём обычном питании.
  • Настройтесь на похудение! Закончив диету, можно сделать небольшой перерыв, 1-2 дня, и начать диету заново. Если это сложно, то можно соблюдать диету не слишком строго.
  • После диеты, чтобы сохранить эффект похудения, нужно соблюдать принципы диеты и правильного питания в повседневной жизни.
  • После недельных диет потеря веса происходит, в основном, из-за потери жидкости. Потеря веса за счет именно жира может произойти не раньше 2-х недельного и более длительного правильного питания или соблюдения меню диеты. Поэтому после диеты не стоит налегать на соленые и другие продукты, способствующие задержке жидкости, так как изголодавшийся организм будет запасаться водичкой с лихвой. Особенно если вы не употребляли достаточное количество жидкости.
  • Очень эффективными являются длительные диеты и принципы питания, например "Дюкан", "Система -60". Если вы вибираете недельные диеты, то эффективнее будет несколько кругов, с постепенным ужесточением соблюдения диеты. То есть в начале вы соблюдаете не строго, с каждым кругом соблюдаете жестче. Но будьте осторожны, не стоит без отдыха соблюдать жесткие диеты более 3-4 кругов.
  • Пейте витамины, больше жидкости во время диеты и после нее.
  • Во время диеты лучше избегать сильных физических нагрузок, а вот после для того, чтобы улучшить тонус кожи и мышц, заняться фитнесом. Хорошим решением будет купить абонемент в бассейн или танцевальную студию.
  • После диеты часто, дорвавшись до еды, человек не ощущает чувства меры и начинается переедание. Так что не стимулируйте себя во время диеты мыслями наподобие - вот сегодня не буду, а как закончится так налечу. Лучше съесть небольшую порцию того чего хочется во время диеты, чем после есть это без ограничений.