Подготовка промежности к родам

По статистике, примерно каждая четвертая женщина встречается во время родов с такой проблемой - как разрывы мягких тканей промежности. В группу риска входят женщины старше 30 лет, женщины с быстрыми родами, женщины с крупным плодом (более 4 кг), первородящие женщины. Есть ли способы профилактики разрывов промежности во время родов, как готовиться к родам? Об этом и многом другом мы постараемся наиболее подробно рассказать в этой статье.

Различают 3 степени тяжести разрывов и повреждений мягких тканей влагалища. Наиболее тяжелые встречаются достаточно редко, преимущественно такое случается у женщин с крупным плодом (более 4 кг), или же такое бывает при миниатюрности самой женщины относительно рожденного малыша.

Разрывы, как таковые, угрозу для жизни не представляют. Они благополучно зашиваются прямо после родов в род блоке, как правило в последнее время используют рассасывающиеся нити, которые не требуют дополнительного посещения врача. Но, тем не менее, приятного в разрывах мало. В зависимости от степени повреждения, женщине приблизительно 10-14 последующих дней запрещается сидеть, необходима регулярная обработка швов, при походе в туалет запрещается сильно тужиться, помимо этого, конечно, присутствует и болевой эффект. Так что к разрывам женщины относятся достаточно критично и стараются сделать все возможное, чтобы их избежать.

В чем заключается профилактика разрывов промежности?

Заранее предугадать, будут у вас разрывы во время родов, невозможно, это слишком индивидуально. Это зависит и от течения родов, от индивидуальных особенностей мышц и тканей роженицы, их эластичности, от веса ребенка, от объема его головки, от размера родовых путей женщины и т.д.

Но, тем не менее, есть общие рекомендации по подготовке промежности к родам. Профилактика представляет из себя следующий комплекс мер:

  • Растяжка глубоких мышц;
  • Укрепление мышц с помощью упражнений Кегеля;
  • Интимный массаж с использованием специальных масел;
  • Специальная диета;
  • Правильное дыхание во время родов.

А теперь давайте рассмотрим каждый пункт более подробно.

Растяжка глубоких мышц промежности

Даже если Вы находитесь в зоне особого риска - возраст + крупный плод и так далее - разрывов во время родов можно постараться избежать или минимизировать повреждения. Для этого специалисты рекомендуют специальные упражнения, которые помогают развить эластичность мышц тазового дна и промежности.

ПООЧЕРЕДНОЕ ОТВЕДЕНИЕ СОГНУТЫХ НОГ В СТОРОНЫ
Это упражнение можно делать сидя или стоя. При положении стоя обязательно обопритесь на что-то устойчивое. Это упражнение стоит делать ежедневно, но немного, 5-8 раз для каждой ноги будет вполне достаточно. Делайте упражнение спокойно, не торопясь, чувствуйте умеренное натяжение мышц таза.

УПРАЖНЕНИЕ "БАБОЧКА"
В положении сидя соедините стопы, из ног у вас получаются "крылья" нашей бабочки. Обратите внимание на свою спину, она должна быть прямой. А теперь "помашите" крылышками, выберите комфортную для себя степень интенсивности, вы не должны чувствовать боль, только легкое приятное натяжение, растяжку мышц.

СИДЕНИЕ НА КОРТОЧКАХ В ПОЗЕ "ПОРТНОГО" СО СКРЕЩЕННЫМИ НОГАМИ
В зависимости от вашей физической подготовки, растяжки, эластичности, выбирайте для себя комфортную позу, не стоит испытывать боль, дискомфорт, стараться положить бедра на пол.

УПРАЖНЕНИЯ НА ФИТБОЛЕ
Вам необходимо сесть на мяч и пружинить. Делать это можно в разные направления, можно немного крутить тазом и бедрами в разные стороны, ваша задача в этом упражнении - максимально расслабиться и почувствовать растяжение мышц промежности.

Укрепление мышц с помощью упражнений Кегеля

Всем давно известные упражнения Кегеля помогут вам не только подготовиться к родам, но и привести свои интимные мышцы в порядок и после родов. Вообще, рекомендуем делать эти упражнения всем без исключения на протяжении всей жизни - это залог здоровья, яркой сексуальной жизни.

Упражнения Кегеля заключаются в том, что вам необходимо ежедневно сокращать интимные мышцы тазового дна, для начала делайте 10 повторений 3-4 раза в день, потом количество повторений можно увеличить и вплоть до 10 раз в день. Сначала это будет казаться тяжелым, но, поверьте, пройдет пару недель и вы почувствуете, что тратите на эти упражнения все меньше и меньше сил, они будут даваться гораздо легче.

Если до этого вы не встречались с этим упражнением и не очень понимаете, какие именно мышцы надо сокращать, то найти их очень просто. Во время мочеиспускания постарайтесь прервать этот процесс, потом запустить опять и тд. Вот именно эти мышцы вам и нужно напрягать.

Если для вас просто сокращение мышц стало слишком просто - то можно повышать степень сложности. Мысленно разделите влагалище на 3 зоны. И старайтесь сокращать каждую из них отдельно по-очередности.

Интимный массаж с использованием специальных масел

Значительно снизить риск возникновения разрывов или их степень может интимный массаж. Врачи рекомендуют начинать его делать примерно за 2 месяца до родов, лучше время - после душа. Для массажа необходимо ввести указательный палец во влагалище, и, слегка массируя заднюю стенку, полукруговым движением вывести его наружу по направлению к анусу. Глубина проникновения не должна составлять более 3 см, по времени массаж делайте примерно 2 минуты. В неделю такой массаж необходимо делать 3-4 раза.

Интимный массаж можно делать так же с использованием специальных масел, наиболее рекомендованными являются масла вечерней примулы, зверобоя, пшеницы, персика. Но, в принципе, можно использовать любое растительное, исключением является только касторовое масло - оно может простимулировать родовую деятельность.

При отсутствии противопоказаний, болей или неприятных ощущений, хорошим интимным массажем может стать интимная близость с партнером, так называемая многими беременными "мужетерапия". Известно, что в сперме содержится гормон простагландин, который способствуют размягчению шейки матки.

Специальная диета для профилактики разрывов

Рацион очень влияет на эластичность тканей. Есть особые продукты, которые помогут в этом особенно успешно:

СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ МОРКОВНЫЙ СОК
Перед подачей не забудьте добавить в него ложку жирных сливок. Таким образом витамин А усвоится гораздо лучше. Обратите внимание, что свежевыжатые соки нельзя при определенных проблемах с ЖКТ.

ЧЕЧЕВИЦА, ОВЕС, РОСТКИ ПШЕНИЦЫ
Проращивайте только специальные зерна, которые предназначены для проращивания и употребления в пищу, а не для посадки.

УМЕНЬШЕНИЕ УПОТРЕБЛЕНИЯ ПРОДУКТОВ, В КОТОРЫХ СОДЕРЖИТСЯ БЕЛОК ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ
Избыток животного белка значительно снижает эластичность тканей. За 1-2 месяца до родов постарайтесь ограничивать употребление мясных блюд, сала, молока, сливочного масла, яиц и колбасных изделий. Замените это на каши, приготовленные на воде, запеченные овощи, кисломолочные продукты, фрукты, рыбу.

5-6 РАЗОВОЕ ПИТАНИЕ
За месяц до ПДР рекомендуется перейти на частые, но небольшие приемы пищи. А вот уже непосредственно за несколько дней до ПДР рекомендуется перейти на преимущественно растительную пищу, по-максимуму стараясь исключить употребление соли.

Правильное дыхание во время родов

Очень важно во время родов правильно дышать, как это делать подскажут вам акушер и врач. Слушайте их и старайтесь, это залог не только успешных родов, здоровья малыша, но и залог отсутствия разрывов промежности. После появления головки на свет врач просит маму не тужиться на схватке, нужно расслабиться и начать дышать поверхностно.

Лучше всего научиться, как правильно дышать во время родов, можно на специальных курсах для беременных под наблюдением опытного инструктора. Затем тренироваться нужно ежедневно, чтобы процесс стал автоматическим.

Конечно, даже если вы со всей ответственностью подойдете к подготовке промежности к родам, это не может 100% гарантировать, что повреждений тканей у вас не будет, но это значительно повысит вероятность их отсутствия, повысит эластичность тканей, а это, даже в случае разрывов, поможет гораздо более быстро восстановиться после родов.