Перепутал день с ночью

Практически каждый родитель рано или поздно сталкивается с проблемами сна у ребенка. Конечно, тема эта достаточно индивидуальная но, чаще всего, виной отсутствия так называемого «сна младенца» становятся сами родители. Здоровый детский сон – это тот сон, при котором сладко и комфортно всем!

Перепутал день с ночью или Правила здорового детского сна

Стоит начать с того, что очень просто жаловаться на то, что ребенок не спит и говорить это с некой долей героизма, что вот, мы такие хорошие родители, терпим его ночные выходки… А вот что-то сделать для нормализации детского сна? Мало кто на это способен из родителей. Особенно, если родители не высыпались уже месяц, а вдруг и того больше.

Я Вас прекрасно понимаю! У меня у самой были такие проблемы и я, честно, понимаю родителей, которые не спят вместе с ребенком по ночам, а потом отсыпаются вместе с ним днем. Но вот вопрос к вам – вы довольны этой ситуацией? Ведь залог, я не побоюсь этого сказать, СЧАСТЬЯ в семье – это здоровые и ВЫСПАВШИЕСЯ родители. А детский сон прекрасно поддается корректировке, если действовать слаженно и СТАРАТЬСЯ. Где-то надо будет себя перебороть, где-то НЕ пожалеть ребенка и (о, Боже!) разбудить его днем! Итак, приступим к разбору полетов.

Здоровый детский сон – Расставляем приоритеты

Как бы Вы не выспались ночью и не хотели «завершить» этот процесс днем вместе с ребенком… Подумайте, что важнее? Что хуже? Неужели Вы готовы ГОДАМИ мучить себя и свою семью, но немного «помучить» ребенка 2-3 дня Вы не в силах себе позволить? Подумайте об этом.

Режим сна ребенка

С самого рождения ребенок попадает в семью, где уже имеется СВОЙ распорядок дня и сна. Обычной ошибкой родителей является то, что СЕМЬЯ подчиняется вымышленному режиму сна ребенка (ну как же, ребенок же должен ложиться спать в 8/9 и тп.). Нет! Это его режим должен подчиняться Вашему распорядку дня и сна. Если Вам удобно укладывать ребенка в 23 и соответственно подниматься с ним например в 8-9-10 (в зависимости от того, сколько он спит) это только Ваше дело! Вы имеете на этот счет полное право. Привычные нам «ребенок должен ложиться спать в 21 час» придет позже, когда, например, его надо будет поднимать в 7 утра для того, чтобы пойти в садик или школу. Это естесственно.

Где спать ребенку

В принципе, возможны три варианта:

  • Детская кроватка в родительской спальне;
  • Детская кроватка в детской спальне;
  • Совместный сон.

Детская кроватка в родительской спальне идеально подходит для сна ребенка до года. Ну максимум до трех лет. Отселять ребенка в свою комнату спать можно уже после года. А вот насчет совместного сна… Сейчас это очень модно, считается, чем больше ты любишь ребенка, тем дольше ты будешь с ним спать! Но, поверьте, к хорошему детскому сну это не имеет никакого отношения. Хотя, нет. Дети первых двух-трех месяцев жизни очень любят спать у маминой груди. Но чем больше ребенок, тем больше дискомфорт родителей и даже возможно отселение папы в другую комнату, что, просто возмутительно! Ребенок после двух-трех месяцев (а чаще и вообще с рождения) отлично может спать сам в своей кроватке.

Не бойтесь разбудить ребенка

Это простая арифметика. Если Вы хотите, чтобы ребенок хорошо спал ночью, не давайте ему спать лишнего днем (как правило, отсыпаются дети после того, как не выспались предыдущей ночью).

Сколько приблизительно должен спать ребенок: до 3-х месяцев — 16—20 часов; 6 месяцев — 14,5 часов; 12 месяцев — 13,5 часов; 2 года — 13 часов; 4 года — 11,5 часов; 6 лет — 9,5 часов; 12 лет — 8,5 часов.

Итак, если мы хотим с Вами выспаться ночью и поспать полноценные 8 часов, то считайте, сколько Ваш ребенок спит днем и не бойтесь его разбудить!

ВАЖНО! Большинство врачей, начиная с рождения ребенка, настоятельно рекомендуют родителям БУДИТЬ ребенка каждые, например, 3 часа на кормежку или в случае если ребенок долго спит днем, а то он, видите ли, ночью не будет спать. По поводу кормления – никто еще НИКОГДА не видел голодающего мирно спящего, хорошо развивающегося новорожденного ребенка! Вот уж за этим дело у них не встанет! Этими советами стоит пользоваться ТОЛЬКО в том случае, если у Вас имеются проблемы со сном. В других случаях не будите ребенка, если он хорошо спит и днем и ночью! Пусть спит, Вам же не жалко?

Кормления и сон

В первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1—2 раза. В возрасте 3—6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.

Ребенок может захотеть на ручки, ребенок может требовать общения, сосания, шипения, качания и требовать всё активнее, дольше и чаще по мере того, как требования удовлетворяются.

Установите правила игры раз и навсегда. Можно ли использовать маму не для кормления, а для удовлетворения потребностей в сосании? Можно ли папе, которому, кстати, завтра на работу, полночи младенца укачивать, да еще и петь при этом? Если вы считаете, что можно — пожалуйста, но про здоровый детский сон можете забыть.

Постарайтесь слегка недокормить в предпоследнее кормление и максимально сытно накормить непосредственно перед ночным сном. Помните: голод — далеко не единственная причина плача, и не затыкайте детский рот едой при первом же писке. Перекорм — главная причина болей в животе и связанных с этим нарушений сна.

Активно проводим день

Итак, мы уже упоминали о том, что Вам, возможно, придется «мучить» своего ребенка, если он плохо спит ночью. Так вот этот пункт именно по этому поводу!

Для совсем малышей мы можем посоветовать как можно дольше проводить время на свежем воздухе! Больше гуляйте, пусть ребенок даже спит на свежем воздухе! Если он уже ползает, то расстелите плед, например, в парке и проведите активный, интересный день!

Для детей более старшего возраста мы рекомендуем активные игры на свежем воздухе! Важно, кстати, то, что под этим понятием мамы и папы, обычно, понимают такую ситуацию – они идут на детскую площадку, отдают чадо в вихрь играющей и веселящейся детворы, сидят на скамеечке и мечтают о том, что сегодня будут сладко спать. А знаете ли Вы, что изобилие вечерних эмоциональных нагрузок крайне негативно влияет на качество здорового детского сна? Ребенок перевозбудится и так же, как и вчера, будет плохо спать. Что же делать, спросите Вы? А вот что. Днем ребенок играл, занимался с мамой, мама, кстати, умеренно его кормит. Потом вечером приходит папа, кушает, берет ребенка в охапку и идет с ним гулять в место, подальше от детей, например в парк. Там они гуляют, бегают, играют. При приходе домой мама уже приготовила негорячую ванну, в которой они вместе с папой купают малыша. Кстати, малыш же целый день полуголодный! Он съест всё, что поставит на стол мама. И, казалось бы, он уже готов уснуть. Но это еще не всё! Мы же хотим, чтобы ребенок спал хорошо? Поэтому еще час-два (часов до 23) Вы читаете с ним книжки, занимаетесь. Поверьте, к 23 часам он просто потеряет сознание и уснет до утра!

Качество воздуха

Дети очень чувствительны и требовательны к качеству воздуха в спальне. Проветривание. Влажная уборка. Увлажнитель воздуха. Термометр и гигрометр. Регуляторы на радиаторах отопления.

Оптимальная температура воздуха — 18—20 °С, при условии, что это детская комната (т.е. место, где ребенок не только спит, но и живет); если же речь идет о детской спальне, то оптимально — 16—18 °С.

Оптимальная относительная влажность воздуха — 50—70%.

Вечернее купание

Правильно проведенное вечерние купание – залог здорового детского сна. Вечернее купание — в большой ванне, в прохладной воде — прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра.

Массаж и гимнастика до купания, гигиенические процедуры и теплая одежда после — все это усиливает пользу самого купания.

Правильная постель

Постель малыша должна отвечать всем правилам.

  • Матрац должен быть плотным и достаточно жестким, чтобы не прогибаться под весом малыша;
  • До двух лет подушка не рекомендуется;
  • Постельные принадлежности должны быть из натуральных тканей;
  • Стирать постельное белье рекомендуется только с использованием специальных детских порошков.

Надежный подгузник

Самое простое правило детского сна! Надежный подгузник не даст малышу никакой возможности промокнуть и расстроиться, а ведь это так важно для хорошего здорового детского сна!

Всем сладких снов!!